中国天气网讯 “阿嚏！”春天，你打的第一个喷嚏，或许是身体发出的过敏预警。清明时节，春和景明，阳光灿烂，但花粉+杨柳飞絮的“混合双打”，对有些人来说，那简直是“会呼吸的痛”：鼻子奇痒难耐、连环喷嚏停不下来，清水鼻涕止不住地流，眼睛红痒酸涩，严重时夜里咳得睡不着，连呼吸都带着闷意。
这种季节性的不适，今年来得格外早。据央视网报道，成都、南京、上海、北京等地不少市民提前出现过敏不适，有些人今年的症状比往年早了近半个月。截至3月上旬，柏科花粉是主要“致敏元凶”，影响我国四分之一左右的国土面积，中东部多地和西南、西北部分地区已进入柏科树木花粉传播的高峰期。
北方多地春季花粉季呈现出“来得早、上升快”的特点。北京及周边区域花粉飘散启动时间也早于常年，比2025年提早8天。专家预测，春分、清明时节，也就是3月中旬至4月中旬，是北京及周边地区春季花粉致敏高峰期，需注意防范。
“风媒花粉”才是过敏真凶
很多人认为，春季花粉过敏是观赏性鲜花导致的。其实，让人“一把鼻涕一把泪”的，往往不是美丽的花朵，主要是以风力传播的“风媒花粉”。在春天，这些“致敏元凶”多来自于高大的裸子植物。它们的花粉颗粒小、质量轻，容易随风飘散。一旦被吸入呼吸道，就可能诱发过敏反应。
从地域差异来看，春天北方地区以杨树、柳树、柏树、榆树等花粉为主；南方地区则以松属、构属、柳属、悬铃木属植物为主要来源。
以北京为例，3～5月的主要“致敏原”是柏树、榆树、柳树、桦树等树木花粉，等到晚春至夏季，豚草、蒿草、藜草等杂草花粉又会接棒来袭。这些花粉颗粒微小、数量庞大、飘散距离远，肉眼根本看不见，风一吹就漫天飞舞，一不小心吸入鼻腔、接触皮肤，就可能诱发过敏。
气候变暖增加人体接触花粉的概率
近些年，花粉过敏不仅来得更早、更猛，过敏人群也在不断增多，花粉过敏的诱因是多方面的，除了人体自身免疫状态、环境因素外，气候变化也是关键推手之一。
全球气候变暖导致很多植物的花粉季拉长，同时在全球气温升高和大气中二氧化碳浓度增加的双重作用下，许多过敏原植物生长得更快、花期更长，产生的花粉也更多。花粉浓度升高，当花粉长期累积超出人体免疫耐受阈值时，过敏症状便会随之出现。
研究表明，与夏花或秋花物种相比，春花植物对升温的反应更为敏锐，因此全球变暖对春季花粉的影响更为突出。通过花粉释放模型和未来气候数据模拟，本世纪末气温升高使春季花粉开始释放提前10～40天。
与全球趋势一致，我国的春季物候期也在提前。1963～2023年，不同地区代表性植物春季物候期均呈显著提前趋势，同时受城市热岛效应影响，城区的花粉浓度往往高于郊区，城市热岛效应使得花粉期延长、花粉浓度升高。
国家气候中心监测数据显示，刚刚过去的2025～2026年冬季（2025年12月1日至2026年2月28日）明显偏暖，全国平均气温为-1.54℃，较常年同期偏高1.51℃，是1961年有完整气象观测记录以来第二暖的冬季。预计，今年春季（3～5月），全国其余大部地区气温接近常年同期到偏高。气温偏高加速树木花芽分化与花粉成熟，也让2026年的花粉过敏季比往年来得更早，影响范围更大。
总之，气候变化增加了人体接触花粉的概率，是花粉过敏高发的诱因之一。此外，长期压力大、熬夜、感冒、劳累，也可以导致人体免疫失衡，让身体对花粉产生过度免疫反应，进而诱发过敏。
“节气‘慢’生活”慢病防控健康促进行动建议，了解花粉过敏的成因与规律，关注气候变暖对花粉过敏的影响，顺应天气科学防护，从容应对春日“敏感期”。
策划撰文：张永宁 宿欣
审 核：张百超 陈恔 李丽莎 李文静 陈萌
统 筹：张泰源 齐鹏然
制 图：卢松
支持单位：
中国天气·健康气象协同创新中心
国家气候中心
北京市疾病预防控制中心
中国医学科学院北京协和医院
活动支持：“节气‘慢’生活”慢病防控健康促进行动
主要参考文献：
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Zhang Y， Steiner A L. Projected climate-driven changes in pollen emission season length and magnitude over the continental United States[J]. Nature Communications， 2022， 13（1）： 1-13.
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中国天气网. 过敏季提前！全国春季花粉预报地图来了 看哪里将进入过敏高发期 [EB/OL]. （2026-03）[2026-03-18]. https：//wap.weather.com.cn/news/2025/03/4108001.shtml
微信公众号：央视网——花粉季提前了？过敏人群速看
微信公众号：科协微科普——北京花粉季提前！过敏的人，今年要格外小心，收藏这份防护指南
微信公众号：生命时报——花粉高峰期马上来了，医生建议提前做6件事
微信公众号：人民网——为什么以前不过敏，今年却过敏？专家解答
微信公众号：协和医生说——花粉过敏能根治吗？一文详解有关春季过敏的那些“痛”
微信公众号：北京大学环境健康——花粉过敏越来越严重？空气污染和气候变化可能是“隐形推手”
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